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こんにちは！フロントのこころです。

 

今日はランニングについてお話をします！

 

皆さんは、ランニングしてますか？

 

最近いろいろな大学で、ランニングでは痩せないし老けちゃうという研究結果がでているそうです。。。

 

その内容をご紹介しますね！

 

まずランニングで痩せないと言われている理由ですが、
ランニングのような長時間の有酸素運動を続けると
コルチゾールが増加し、長時間分泌されます。

 

この、コルチゾールは人間がサーベルタイガーから逃げたり、獲物をしとめるために戦う時に
使われるストレスホルモンの一種です。

 

そのため、生き延びるためには、早く体にエネルギーをまわす必要が出てきます。
そこで、エネルギーの生成のために使われるのは、より燃焼しやすい筋肉から燃えます。

 

だから、ランニングは長ければ長いほど、筋肉が落ちます。

 

ゆえに、仮にランニングで痩せたように見えても実は筋肉が落ちただけで、体脂肪率は増えてしまっている可能性があります！！

 

また、ランニングのような長時間の有酸素運動をすると、コルチゾールにより
食欲が増幅し、より食べてしまうという研究結果もあるそうです。

 

さらに　ランニングの消費カロリーは　体重（kg）×距離（km）
体脂肪を１kg落とすのに７h近く必要となります（涙）

 

また、運動は基本的にコルチゾールの増加により体内に炎症が起きるのですが、
ランニングは時間が長い分慢性的な炎症が起きやすくなります。

 

結果、老化が進むし、体が自分を守ろうと働いて脂肪が燃えづらくなるんだそうです。
びっくりですよね！

 

だから、健康や美容の為であれば、ランニングはあまり向かないかもしれません。

 

その点、ダンスは最初に筋トレをしてからレッスンの場合が多いので
筋肉が落ちる事を防ぐ事ができますし、
先生の動きを見て、振りを覚え、自分の体を同じように動かすという事により、
脳トレにもなります。

 

また、ダンスは一体感を持って踊る事で、幸せホルモンが増加し
ストレスの解消になるなど様々なメリットが報告されています。

 

さらに、短時間で心拍数を上げる運動の方が
身体能力の向上には非常に良いそうなので、テーマパークダンスなどはぴったりだと思います。

 

ですので、皆さんも一緒にダンスで健康で美しい身体を目指しましょう！！