こんにちは☀️

 

今日はポールダンスについて少しお話しします！

 

ポールダンスといえばやはり体幹が重要ですよね、、、

 

そこで！だれでもできる筋トレを紹介します！！！

 

ブランクという体幹トレーニングをご存知でしょうか？

 

1.床にうつ伏せになって腕立てふせのポーズをとります

2.両腕を曲げて床に肘をつけ、手は前に伸ばします

3.肩からかかとまでが一直線になるように足と手で体を支えます

4.この姿勢のままで30秒ほどキープします

 

これを毎日続けると必ず体幹が鍛えられます！！！

 

 

私も最初は30秒でもきつかったですが、継続して続けていると今では1分半でも耐えられるようになりました！！！

 

 

ぜひ、参考にしてみて下さい😄

 

 

大阪でポールダンスするなら当スタジオ