こんにちは☀️
今日は自宅でできるヨガをご紹介します！！！
ヨガといってもいろいろありますが、快眠にいい「魚のポーズ』というのをご存知ですか？？
<やり方>
1.仰向けになり両足をそろえて伸ばしつめ先を上に向ける
2.手のひらを床につけ、お尻の下で手をそろえて脇をしめる
3.息を吸いながらひじと手のひらで床を押し、胸を持ち上げて上半身を弓なりにする
4.顎を上にあげて頭頂を床につける。両肘と頭頂と腰の3点で上半身を支える
これは快眠にもいいですが、肩こりにも効くそうです！
頭頂にある百会というツボを刺激して、自律神経野バランスを整えてくれます！
ぜひ、眠れない時は実践してみてくださいね☺️
大阪でヨガをするなら当スタジオ
