• はじめてのダンス

ヨガの魚のポーズ

こんにちは☀️

 

 

今日は自宅でできるヨガをご紹介します!!!

 

 

ヨガといってもいろいろありますが、快眠にいい「魚のポーズ』というのをご存知ですか??

<やり方>

1.仰向けになり両足をそろえて伸ばしつめ先を上に向ける

2.手のひらを床につけ、お尻の下で手をそろえて脇をしめる

3.息を吸いながらひじと手のひらで床を押し、胸を持ち上げて上半身を弓なりにする

4.顎を上にあげて頭頂を床につける。両肘と頭頂と腰の3点で上半身を支える

 

 

これは快眠にもいいですが、肩こりにも効くそうです!

 

 

頭頂にある百会というツボを刺激して、自律神経野バランスを整えてくれます!

 

 

ぜひ、眠れない時は実践してみてくださいね☺️

 

 

 

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