• はじめてのダンス

マタニティーヨガ

こんにちは☀️

 

今日は妊婦さんにおすすめのマタニティヨガの話題になります!!!

 

お腹が大きくなると肩こりや腰痛、むくみに悩まされる人が多いと思います。

 

そこでお家でもできるマタニティヨガポーズをご紹介します!!!

 

*犬のポーズ

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ゆっくり息を吸いながら腰を上げお尻を持ち上げ、つま先立ちになります。

 

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*英雄のポーズ

 

足の間にお尻を入れ両手はお尻の後ろで床につけます。

 

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ゆっくり息を吸いながら目線を上げ、背筋を伸ばします。

そしてゆっくり息を吐きながら、少し胸を突き上げるように利て上体を伸ばしていきます。

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お家で簡単にできるのでぜひ試してみてくださいね!!!

 

 

 

 

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