寒い！！
実に寒いです！！
こんな時に怪我をしがちなので、念のために脚をひねってしまった時の対処法をご紹介しておきます！！
１ まずは、すぐに冷やして、足をあげて、休める。（応急処置としては、15分以上冷やします）
２ 骨の異常がないか、靱帯の断裂がないかなど、整形外科で必ず診てもらう。
３ 夜寝る時も、足をあげて寝る。
この３が結構重要らしいです☆
下記の様に、脚の先っちょだけをあげるとしんどいので！！
下記の様に脚全体をあげる様にすると良いとの事です☆
バレエのレッスンを受講されている方は、特に脚の怪我にはお気をつけ下さいね☆
それでは最後に発表会のお写真で！！
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