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こんにちは！フロントのこころです。
皆さんはコーヒーを飲まれますか？
コーヒーは毎日飲むという方や、苦手とういう方様々いらっしゃるかと思います。
本日はコーヒーの脂肪燃焼効果と筋肉増量効果についてご紹介します！
１、カフェインを飲むと安静時代謝が上がる
２、脂肪を分解する作用がある
３、筋トレの効果を高くする
４、食欲を抑える作用がある
主にこの四つの効果があるそうです。
私もこの事を知ってから、運動の３０分前くらいまでにコーヒーを飲むようにしてます。
コーヒーに含まれるカフェインが脂肪を分解し、脂肪酸が血管のなかに入るので
運動でその脂肪酸を消費することで、ダイエット効果が上がるという話です。
ですから、コーヒーを飲んでも運動しないとまた体に戻ってしまうので
あまり意味がなくなってしまうんですね。
だから、レッスンの３０分前くらいにコーヒーを飲んでレッスンを行っていただくと、
脂肪酸を燃焼することができ、ダイエット効果が高まります！
また、トレーニング前のカフェイン（体重1kgあたり10mg）で筋肉痛が大幅にやわらいだなんてデータもあるそうです。
カフェインを飲むだけで、いつもより効果的に体へ負荷をかけられるわけですね。
たいていは筋トレの60分前にカフェインを飲めば、いつもよりも疲労感が確実に減るという結果が多いようです。
会社の前日は筋肉痛になるから、レッスンに行けない。。。
というお悩みもこれで解決するかもしれませんね☆
最近はカフェインは悪だ！という風潮もありましたが、
うまく活用すれば様々な効果が期待できるようなので、
飲むタイミングに気をつけながらコーヒーを楽しみたいと思います♪
毎日多数のレッスンを開講しておりますので、是非コーヒーを飲んで、
レッスンにお越しくださいませ（笑）
それでは本日もお待ちしております！
参照
https://yuchrszk.blogspot.com/2015/06/blog-post_92.html
