こんにちは☀️
今日は妊婦さんにおすすめのマタニティヨガの話題になります！！！
お腹が大きくなると肩こりや腰痛、むくみに悩まされる人が多いと思います。
そこでお家でもできるマタニティヨガポーズをご紹介します！！！
＊犬のポーズ
ゆっくり息を吸いながら腰を上げお尻を持ち上げ、つま先立ちになります。
＊英雄のポーズ
足の間にお尻を入れ両手はお尻の後ろで床につけます。
ゆっくり息を吸いながら目線を上げ、背筋を伸ばします。
そしてゆっくり息を吐きながら、少し胸を突き上げるように利て上体を伸ばしていきます。
お家で簡単にできるのでぜひ試してみてくださいね！！！
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