夏本番となりものすごく暑い日が続いていますが、皆さん無事ですか？！
暑いからといってお家でゴロゴロしてたら”ツケ”がまわってきますよ！！
という事でお家で筋トレの宿題です！！
宿題は、おしりと太もも裏を鍛えるトレーニング！！
見たからにはやってみましょう！！
脚は骨盤幅に開き仰向けに♪
肩の力をぬき、おしりの穴をしめます♪
下腹、おへそに力が入ったのを感じながら～
息を吸い、吐きながらおしりの骨を床からはがし、
背骨ひとつひとつはがすようにもち上げキープ！
両骨盤おしりが下がったり左右に揺れたりしないように、
片足をもち上げキープ！かかとを遠くへ押し出しながら、
もう片方の膝の高さまで下げる→つま先伸ばしながら天井高く伸ばす！
これを繰り返します♪
Let’s try！！！☆
