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こんにちは！こころです！

 

今日、朝あいにくの雨でしたが、午後から晴れて良かったですね！

 

ダンサーは身体が資本ですが、
その体の為の食事に気をつけられている方、多いかと思います。

 

そこで、今日は私が調べた事をシェアしますね。

運動後の体は、貯蔵されていたエネルギーがなくなり、使われた筋肉の細胞も損傷した状態になっています。

 

また血中糖度や血中アミノ酸が低くなり、マグネシウムやカリウム、カルシウム、ナトリウムなどの体を動かす役割を持つ電解質が汗と一緒に体の外に流れてしまっている状態です。

 

体を疲弊したままの状態にすると、筋肉の痙攣などを引き起こしやすくなったり、
疲れが体に残ってしまったりするので運動で使われて不足した栄養は運動後にしっかりと補いましょう。

 

運動直後の食事は難しいという方は、プロテインがおすすめです。

 

特に、大豆由来のプロテインは脂肪にはなりずらく、
お肌もタンパク質でできているので、美肌効果も望めるそうです★

 

クラスワンではダンスクラスを多数開講しております！

 

2月のスケジュールも公開されておりますので、是非皆様のお越しをお待ちしております！