夏本番となりものすごく暑い日が続いていますが、皆さん無事ですか？！

暑いからといってお家でゴロゴロしてたら”ツケ”がまわってきますよ！！

という事でお家で筋トレの宿題です！！

宿題は、おしりと太もも裏を鍛えるトレーニング！！

見たからにはやってみましょう！！

脚は骨盤幅に開き仰向けに♪

肩の力をぬき、おしりの穴をしめます♪

下腹、おへそに力が入ったのを感じながら～

息を吸い、吐きながらおしりの骨を床からはがし、

背骨ひとつひとつはがすようにもち上げキープ！

両骨盤おしりが下がったり左右に揺れたりしないように、

片足をもち上げキープ！かかとを遠くへ押し出しながら、

もう片方の膝の高さまで下げる→つま先伸ばしながら天井高く伸ばす！

これを繰り返します♪

Let’s try！！！☆